Les 5 conseils pour passer un été en toute légèreté !
Profitez de votre été, et laissez vos douleurs de côté ! Retrouvez tous nos conseils & astuces pour profiter pleinement de votre été ↓
J'ai le syndrôme des jambes lourdes, pourquoi ?
1. Hydratez-vous !
On ne le dira jamais suffisament, l'hydratation est primordiale, et encore plus l'été ! Au delà de favoriser l'élimination des toxines, l'eau va permettre de réguler la température du corps, et donc d'éviter à vos vaisseaux sanguins de trop se dilater face à la chaleur caniculaire.
Il est conseillé de boire 1,5L d'eau par jour ou 8 verres. Notez également q'avec l'âge, la sensation de soif se fait moins puissante, alors après 55 ans, soyez vigilants !
2. Bougez !
Pratiquer une activité physique régulière et surtout marcher 30 minutes par jour minimum vous aidera à réactiver votre circulation sanguine, et donc, à limiter la sensation de jambes lourdes. L'activité physique est également bénéfique sur les problèmes de rétention d'eau. Vous pouvez compléter votre marche quotidienne par une petite séance d'étirements qui permettra de vous relaxer, mais également d'aider à relancer votre circulation sanguine.
3. Misez sur l'eau froide !
Pour soulager gonflements, impatiences et lourdeurs (et si vous n'avez pas l'occasion de faire quelques brasses), n'hésitez pas à prendre des douches ou bain d'eau froide. Le froid est excellent pour la circulation sanguine, et aura un léger effet anesthésiant. Si vous avez la chance d'avoir une piscine ou de pratiquer une activité aquatique, profitez-en un maximum, l'eau est votre allié !
4. Les soins "maison" !
Pour vous aider et mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez également donner un coup de pouce à votre corps grâce à diverses méthodes et produits. Vous pouvez faire une cure de compléments alimentaires, comme la vigne rouge par exemple, dont les vertues sont réputées pour tonifier la circulation sanguine. Vous pouvez également investir dans un stimulateur circulatoire, si vous cumlulez le syndrôme des jambes lourdes avec d'autres problématiques (comme le diabète par exemple). N'hésitez pas à utiliser également des crèmes et huiles de massage aux huiles essentielles, leur effet chaud/froid vous permettront d'atténuer la sensation de lourdeur.
5. Les soins professionnels !
Si vous le souhaitez, vous pouvez faire appel à des professionnels de la santé (kinésithérapeutes, ostéopathes, masseurs, médecins...) afin de vous prodiguer des soins adaptés à vos symptômes. L'un des plus efficaces est le drainage lympatique. Cette technique de massage a pour but de stimuler la circulation de la lymphe, permettant d'éliminer les toxines, et relancer la circulation sanguine.
Les petites astuces d'EM
Si vous avez du mal à boire de l'eau, ajoutez-y des fruits congelés dedans pour la rafraîchir mais également donner un peu de goût. Pour les personnes qui ont tendance à oublier de boire, vous trouverez dans le commerce des gourdes graduées pour suivre facilement votre consommation d'eau, ou alors optez pour une alarme sur votre téléphone si cela est possible !
Si vous avez un petit compagnon à 4 pattes, n'hésitez pas à le sortir et faire une balade de 30 minutes avec lui, non seulement votre animal sera ravi de se défouler un peu, mais cela vous permettra de bouger sans vous en rendre compte !
Si vous n'avez pas de piscine, et que vous ne souhaitez pas prendre plusieurs douches dans la journée, vous pouvez tout à fait remplir une grande bassine d'eau froide, et y tremper vos pieds et le bas des mollets pendant environ 30 minutes (si vous arrivez même à faire quelques mouvements avec le talon dedans, c'est l'idéal). Pas besoin de rajouter de glaçons, l'eau froide suffira !